Los alimentos vitales revelados para comer en todas las etapas de la vida: Beber litros de leche en su adolescencia, comer huevos y frutos secos en sus 30s y cambiar a la margarina en sus 60s

-Los que están en sus 20 años debe comer hojas verdes ricos en folato para prevenir la fatiga

-Treinta y tantos necesitan más zinc para mantener la piel saludable, cabello y uñas

-Las almendras pueden ayudar a reducir la grasa del vientre - ideal para las personas en sus 40s y 50s

-Los que están en sus 60 años deben comer pescados grasos que ayudan con el envejecimiento del ojo

-Aquí, la dietista registrada Helen Bond revela qué comer en todas las edades

Si bien se recomienda a los hombres comer no más de 2,500 calorías al día y las mujeres 2,000, en cada etapa de nuestra vida nuestro cuerpo es diferente y requiere diferentes nutrientes.

En nuestra adolescencia y los 20 años, el calcio y la vitamina C es importante para ayudar a nuestros huesos a que crezcan fuertes.

A la edad de los 30, cuando las mujeres pueden estar haciendo malabarismos con el trabajo y la maternidad, comer cereales integrales para una liberación constante de energía es importante.

Mientras que en nuestros 40 y 50 años, cuando nuestro metabolismo se ralentiza, se nos aconseja comer almendras para cortar la grasa y reducir los cócteles azucarados.

Y en la tercera edad, aumentando nuestros niveles de vitamina D por el cambio a la margarina y consumir los vegetales verdes que pueden ayudar a proteger las células en los ojos, pueden mantenernos sanos.